呵护肛肠健康,这份养生攻略请收下!

小寒是中国二十四节气中的第23个节气,也是二十四节气中气温最低的节气,小寒的到来标志着我们迎来了一年中最寒冷的日子。俗话有“小寒大寒,冷成冰团”、“小寒胜大寒”之说。小编在这里提醒朋友们,虽然是在深圳,但在小寒节气也要注意呵护肛肠。

在平时的生活中,也许你是工作忙碌,压力大、经常熬夜的白领,便秘、痤疮、色斑已经成为了你的日常;也许,你是辛勤的出租车司机、人民教师,久坐成疾,痔疮已经成了影响你工作生活的一大难题;也许,你是饮食不规律,天天吃快餐的IT精英,长期的忙碌已经让你的肠道开始“反抗”,肠炎、肠息肉都在不经意间出现。所以呵护肛肠健康就需要我们从生活中的小事做起。

呵护肛肠健康五部曲

1、第一招,调整饮食,适量喝水。预防便秘每天要保持喝充足的水,防止大便干结。平时多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、蔬菜等,少吃辛辣刺激食物,还应注意忌烟忌酒

2、第二招,改善排便习惯。建议一有便意就应及时排便,另外排便时注意不要用力过猛,还应避免长时间逗留在马桶上,把每次排便的时间尽量缩短,养成定时排便的习惯。

3、第三招,适当参加体育锻炼。体育锻炼有益于肠蠕动,改善血液循环,所以适当参加慢跑、散步等锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。另外,平时日常生活中注意避免久坐,建议每坐1小时就起身活动一会儿。

4、第四招,注意肛周卫生。平时可给肛门进行热敷,以促进肛门部位的血液循环,大便完后注意清洗,避免大便残渣留在肛门周围,引起感染。

5、第五招,规律作息。合理的安排生活起居,常变换体位,做到规律生活,劳逸结合,每天保证充足的睡眠时间。

小寒宜温补养肾

春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。从冬至到小寒、大寒的这段时间,我们养生要“冬藏”。所以我们建议大家在工作不忙的时候,要顺应大自然封藏之性,早睡晚起!

冬季我们还要滋补一下身体,为春季的到来打好基础,但小寒时切记不可大补,宜温补养肾,饮食防内火。重点在于滋补肝肾,合理进补既可及时补充气血津液抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,身体更强壮,达到事半功倍的养生目的。

从饮食养生的角度讲,要特别注意多食用一些温热食物以滋补肝肾,防御寒冷气候对人体的侵袭。推荐食材包括西洋参、山药、桂圆、枸杞、牛肉、羊肉等,大家可以根据自己的喜好适当进补。

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温馨提醒:肛肠疾病多由日常饮食和卫生习惯影响,一定要引起重视,养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在,一定要定期进行肛肠疾病筛查,早预防、早发现、早治疗