秋三月,养生“三步走”,为冬季健康打好基础,一年少生病!

暑去寒来,秋风送爽,湛蓝高远的天空,略带凉意的微风,是否已经感受到秋的脚步在靠近?

秋天,阳气开始“收敛”,潜藏于内,变化无常的“多事之秋”,人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。

秋天,养生也要顺应天时,不同阶段对养生的要求不同。

秋三月,养生“三步走”,为冬季健康打好基础,一年少生病!


《黄帝内经·素问》讲:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使肺气清,逆之则伤肺,冬为飨泄,奉藏者少。”

秋三月,是指农历的七月、八月和九月,这三个月的养生重点也略有不同。

秋三月,养生要“三步走”


第一步:初秋,防暑、调脾胃、解秋乏

时间:秋季的第一个月,即农历七月。

此时,养生重点,是要防暑保脾胃。

1、防暑,泡点紫苏水喝

初秋时节,暑热仍未完全退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称。

白天的气温还是炎热的,此时,要注意解暑降温、预防中暑。

并且,要注意保持心情舒畅,处事不躁,以防暑热伤心。

初秋时节,防暑降温,可以用紫苏叶泡水,代茶饮。

紫苏叶,有很强的发汗能力,在初秋时节,用其泡水,可解暑降温、防热、祛湿、开胃,更可以预防感冒。


2、调脾胃,煮点粥

初秋时节,雨水较多,湿气偏盛,湿邪最易伤脾,此时,要注意保护脾胃。

并且,经过了一个“苦夏”,人体的脾胃难免有些虚弱,秋季进补之前,应该先调理脾胃,再进补,可事半功倍。

李时珍认为,粥与肠胃相得,最为饮食之妙。

粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

所以,初秋时节,煮点粥,可调养脾胃。

3、解秋乏,早睡早起,深呼吸

经过了“苦夏”,很多人,一入秋,便会出现昏昏沉沉、睡不醒、浑身疲倦等现象,这是典型的“秋乏”。

应对“秋乏”,首先要注意起居,做到早睡早起,保证充足的睡眠时间。