4种亲子身体游戏,训练孩子肌耐力

文/云门舞集舞蹈教室

 

现今的生活空间越来越小,缺乏跑跳空间的孩子,也越来越多。有父母形容,现在的孩子,像是关在小笼子里的饲料鸡。虽然营养丰富,孩子的身体逐渐长大,肌耐力却不能伴随成长,跑也跑不动,跳也跳不高。游戏中,运动时,总是充满挫折感,让孩子越不爱动,就越不会动,形成肌力越来越差的恶性循环。

从小训练孩子的平衡感,提升腿部肌力,有助专注力和社交力!



受到孩童欢迎的运动产品,一部看起来像没有脚踏版的脚踏车PushBike,它的广告写着:滑步车能提供孩子「一个不会输在起跑点的肢体肌肉发展的机会」。

 

多多运动,对成长刺激的确有明显的帮助。「身体」就是我们与生俱来最好的朋友,或许,用不着「急于」买滑步车帮孩子提升脚力。

 

亲子互动的过程,透过一些简单的身体游戏,每天陪孩子一起玩,点滴提升孩子的肌耐力。



无尾熊抱抱



撒娇的时候,小小孩喜欢手抱加脚勾,整个人[ 巴」在爸妈身上当无尾熊。在安全的前提下,爸妈可以减少手部帮孩子支撑的力道,让孩子练习用自己手脚的力气,来稳住自己,促进孩子手和脚肌耐力。



无尾熊上树



双手牵着孩子的手,让孩子顺着从脚往大腿爬,就像爬楼梯一样往上爬,爬到腰部时,可以再往下走。在凹凸不平的身体上,找到移动平衡点,不但可以提升脚力,还能促进孩子的反应能力。




身体御饭团



约孩子一起,双手双脚撑地、屁股往上挺,变成三角形的身体御饭团,比赛谁可以支撑比较久?这个动作,考验着手部、脚部还有腰部肌力,能够提升全身肌力和协调力,不但对孩子有益,对常会这里酸那里痛的爸妈,也很有帮助。别忘了保持呼吸,让全身肌肉都有足够的氧气供给。



小小足球手



破洞的、松紧带不紧的旧袜子,先别急着丢。收集起来,当做足球。再将篮子侧放,当作球门,就可以开始玩足球啰!踢球的动作,不但可以提升孩子眼力,踢球瞬间的单脚站,能够帮助孩子提升平衡感和肌力。



身体,是孩子一辈子的好朋友。了解身体,灵活运用身体的孩子,最有自信。双脚有力,才好迈开步伐,勇敢跨越人生种种障碍!