高血压病人怎样吃才能稳定血压?三个饮食原则需遵守

一般在生活中我们都知道,可能很多人都会出现一些高血压之类的,而且对于中老年人来说也是非常危险的,所以这个时候一定要多注意,那么饮食方面应该要了解清楚才可以的,因为这样的话才可以避免高血压的现象发生,那么高血压的病人到底该怎么吃才可以达到稳定血糖的效果,三个饮食的原则应该要多注意。

高血压病人怎样吃才能稳定血压?三个饮食原则需遵守

高钾

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。

补镁

缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。

低盐

每天吃盐量应严格控制在2-5克,减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽少吃或不吃。

补钙

钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

保持轻微饥饿

饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。

我们都知道了吧,在生活中到底应该怎么办?而且对于高血压患者来说应该要多注意这三个饮食的原则才可以的,还有就是平时的时候多吃一些清淡的食物,对高血压来说,必须应该要控制饮食,也可以多吃一些豆类的时候,因为这些食物也是非常不错的,可以保护身体,然后可以控制血压的现象。