抗衰老?牢记这三点,你也可以成为冻龄女神!

刚刚过去的猪年春晚,大家议论最多的就是这届春晚年轻脸汇集了。从各种当红影视明星到流量小花、小鲜肉霸屏,简直赏心悦目。

但是有一个人的出现,让大家都炸了锅。她就是闫妮。

1971年的闫妮,今年已经48岁,然而在春晚节目上,纤细的腿、A4纸的腰、一身黑色职业装、脚踩高跟鞋。镜头拉近时,皮肤又白又紧致,怎么看都不像将近50的人。甚至跟21岁的沈月站在一起,也丝毫不输。

抗衰老?牢记这三点,你也可以成为冻龄女神!

好多人在朋友圈里说,天哪这还是我认识的佟湘玉吗?表示难以置信。

也许有的人会说明星由丑变美不就靠修图吗?可是,一个人的身材,气质,由内而外散发出的美,却是怎么也假不了的。

大家都知道,人从30岁开始,新陈代谢下降,每天以0.02mm速度衰老。所以尽早开始抗老,在一定程度上也是可以延缓衰老的,比如你25岁开始抗老,那么虽然不会让你回到18岁颜值,但也可以让你比同样25岁不抗老的人看着年轻。如何有效抗衰老呢?

抗衰老?牢记这三点,你也可以成为冻龄女神!

首先就是做好防晒。

紫外线是皮肤老化的外在元凶,一定要做好有效安全的防晒。很多人虽然脸上满是皱纹,但是身上皮肤却光滑白嫩,就是因为我们的脸不像我们的身体,身体是裹着衣服抵抗阳光的,脸却无法全幅包起来。那么如何做好防晒呢?

1、每天涂防晒,一年四季都不可放松,如果在室外,还要及时补涂。

2、除了防晒霜,在室外还要准备遮阳帽、太阳镜、太阳伞、口罩等,因为除了孕妇和儿童需要足量的太阳照射,我们普通人一天十五分钟两手手掌面积的日光照射就够了。

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再次就是抗糖化。

身体的糖化不仅影响肌肤健康,也会对身体产生影响。糖不仅会让我们变胖,也会让我们皮肤变差变老。而爱吃甜食、过度摄入碳水化合物,不运动的人,身体摄入的糖太多,皮肤就会很差。当女人30岁以后,体现在肌肤上就非常明显。如何抗糖化呢:

最有效的就是改变饮食习惯。

饮食上尽量低碳、低脂饮食,比如将白米白面换成杂粮,用橄榄油、亚麻籽油代替以前的油,多吃绿叶蔬菜,吃饭时顺序为:蔬菜-蛋白质-碳水化合物。尽量选择在家吃饭或者带饭去公司,不要经常吃外卖。不吃过度加工过的食品,甜品、奶茶、调味酸奶、高糖水果都应该戒掉。

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最后一点就是保持活力。

坚持锻炼身体,热爱一项运动每周运动不少于3次。饭后不要躺着,站立一小时,或者外出散步。运动会使人变得年轻有活力,进行有规律的有氧运动会延缓衰老。快走、慢跑、瑜伽、力量训练、或者跟着做操,这些都是让人接受度较高的。假期可以出去爬爬山、游泳、外出旅游,打羽毛球等,既锻炼了身体,也开阔了眼界。

抗衰老?牢记这三点,你也可以成为冻龄女神!

坚持这三点,并坚持下去,就一定有所改变。这世上没有什么是简单的事情,也没有凭空而来的美丽,更没有一劳永逸的灵丹妙药。或许 1 个月、两个月看不出,但 1 年、2 年后,你会发现,你已经成为最美的冻龄女神。