信息温暖 | 养生小知识之如何拥有一个健康的生活方式

健康是无价的,只有拥有健康的身体,才有资格享受生命的美好。如今人们生活条件好了,生活质量越来越高了,人们越来越关注自己的健康问题,在生活中隐藏着许多健康的小知识,那么健康生活方式有哪呢?

1.   少吃肉,根据人体的PH来看,人的血液和细胞内都是成弱碱性,而肉类会破坏酸碱平衡,容易诱发疾病。如果有人像我一样很喜欢吃肉的话,可以选择像鸡肉、鱼肉这样的白肉,减少红肉的摄取量。白肉中蛋白质丰富,且脂肪含量较少,还有助于减肥。



2.   多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。北方的冬天比较冷,要晒太阳的话记得多穿点衣服。



3.   以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,适当步行可以缓解久坐的不适,是一种很经济很可行的锻炼方式。比如说,我们可以试着爬上丹青九楼,而放弃坐电梯。



4.   常常唱歌,唱歌不仅可以释放压力,调节心情,还可以促进面部血液循环,预防多种疾病。这样的话,大家可以下载一个全名k歌,你其实很会唱歌!



5.   饭后息,说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物,如果这时大量运动势必会抢走部分血液,对身体不好,小步倒是可以的。



6.   挺起胸,走路做事挺起胸来,可以保持好的身形,好的形象气质,还有可以增大肺活量。特别是初夏的时候,抬头看看阳光,感受微风的吹拂,真的是一件很惬意的事情啊。



7. 静坐思,抽出点时间静坐一会,什么都不要想,身心彻底放松,对于大多数人可能做不到,但是对健康很有帮助。



8.   养兴趣,在家养些喜欢的花草,除了可观赏性之外,还可以改善空气质量,陶冶人的情操。



9.亲自然,周末去郊外和大自然来一场亲密约会,呼吸新鲜空气,即锻炼了身体,又观赏到了美丽的风景。



健康是我们最重要的本钱,希望大家都可以健康开心的过好每一天,以最好的状态迎接美好的未来。

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供稿: 梅国荣

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