零食不等于垃圾食品!资深健康医师推荐这7款零食,好吃还不发胖

冬天可能是一个长膘的季节,为了冬天健康不长胖,当然要避免膨化类食品和含大量添加糖的食品,关于怎么吃东西,我觉得少食多餐是不错的选择,而且一定要懂得饱了就停下,不要贪食。下面有一些我觉得不错的健康小零食推荐给大家;

零食不等于垃圾食品!资深健康医师推荐这7款零食,好吃还不发胖


1·适量的坚果

坚果其实也是一种美味,我比较喜欢开心果,杏仁,腰果,当然碧根果,核桃什么的也都很好,而且坚果是很健康的脂肪,所以嘴馋的时候不如放下手中的薯片,来两颗坚果。

零食不等于垃圾食品!资深健康医师推荐这7款零食,好吃还不发胖


2·全麦饼干

杂粮饼干和全麦饼干的饱腹感通常都很强,饿的时候来一两块基本就饱了,市面上有一些无蔗糖的全麦饼干还不错,大家可以考虑用来当做零食,一个不错的选择。

零食不等于垃圾食品!资深健康医师推荐这7款零食,好吃还不发胖


3·鸡胸肉肠,丸子

有很多健身减肥食物都是我在网上看到的,这两种就不错,低脂高蛋白,把鸡胸肉做成肠和丸子的形式也非常方便,饿了就可以吃一个。

4·全麦面包

偏主食性的的食物,如果饿了吃这个是没问题的,但市面上很多全麦面包都不是标准的全麦面包,那些软软的甜甜的,想都不用想根本不可能是全麦的,所以大家选择面包的时候要慎重。

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5·煮鸡蛋,虾,青菜

在有锅的条件下,当然是最方便的,煮鸡蛋是保留鸡蛋营养最多的食用方法,把蛋白和煮虾当做加餐小零食不也是不错的体验,虾也是高蛋白的食物,感觉吃水煮青菜也挺容易饱的,因为青菜的体积比较大,所以如果有时间,不如自己煮一些食物,又省钱,又健康。

6·黑巧克力,奶片

其实百分之百的黑巧克力真的是非常苦的,但是百分之八十八的我觉得还可以,平时当做小零食是完全没问题的。

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7·无糖(或无糖脱脂)酸奶

我只喝过无糖酸奶,感觉还不错,无糖脱脂的听喝过的人说有点难以接受,稀遇这个牌子有无糖的和脱脂的,就是一桶的量有点多。

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以上这些就是我打算冬天吃的健康小零食了!

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