身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

患上了抑郁的人,与我们有什么不同呢?

举个例子来说:如果你有一个关系非常紧密的好友,当你得知他患上了抑郁之后,你诧异道:他怎么可能抑郁?!我得去关心关心他。

经过你的一通联系后,你发现他已经好几天没有去上班,公司的人事已经发解聘函给他。你的心里也有些为他着急,径直去了他家。

进了家门,你看到一片狼藉,房间昏暗。这让你有些生气:“你曾经是那么优秀的一个人,怎么变得这么颓废”。

可不论你怎么说,对方似乎油盐不进,就是不为所动。

为了更好地帮助好友,你决定带着他去一场说走就走的旅行。

身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

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到了海岛,空气中充满了松树和大海混合的清新气味。脚边不时会有些蜥蜴之类的小生物爬过。

蜥蜴、壁虎都是一种奇妙的动物,它可以断尾求生。不论遇到了多严重的险境,他们都能用这一招来让自己脱离险境。多励志的小生物。

放松的环境,有趣的发现,让你感到身心舒展。

你们订的民宿就在海边的一栋别墅里,房间中的落地明窗,可以饱览绝佳的风景。清晨,伴随着阳光的升起,你能看到波光粼粼的海面。当夜幕降临之后,繁星就像璀璨的钻石镶嵌在夜幕中。

这样的度假景点,对于我们来说,是最佳的观景住宿。可是对于抑郁的人来说,他感受不到你这样的惬意。

身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

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当在海边时,你是在吹海风,观赏海景,而他却在思考,是否跳海就能让自己彻底摆脱痛苦。因为抑郁的人内心的痛苦,就好像有把火在燃烧,这让他无时无刻不再痛苦之中。而这把“火”,是我们常人所看不到的。

所以,我们很容易走进一个误区就是:按照我们自以为合适的方法,去帮助抑郁的人。

这样的风险是:不恰当的帮助,反而是一种伤害。

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比较常见的不恰当的方法会是:加重抑郁的人心理负担的“安慰”。

一、比惨型劝慰

“你只不过是抑郁而已。能吃能喝,能跑能跳的。我们隔壁那个邻居,得癌了。刚开始还以为活不过年初,你看他到现在还活着呢!”

二、指责型劝慰

“你得了抑郁,你就想一了百了了?你不想想你的父母?你这样就是不孝啊!”

三、激将型劝慰

“你不是想死吗?现在窗户开着,这里是18楼。你现在就跳!当着我,当着家里人的面跳!”

这些方法,在普通人身上或许能够起到一定的效果,但是对于抑郁的人来说,会加重他们的心理负担,让他们感到没有人能够真正理解到他们的痛苦。

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试想,当我们身上被点燃了一把名叫“抑郁”的火。这个火时不时的就会蹿上来,让你既焦虑又痛苦。

当你试图向身边人求助时,因为他们看不到这把“火”,他们无法来帮你扑灭,甚至有的还会质疑你“真着火了?”、“真那么痛苦?”。

你既求助无门,又自救不了。于是,你满脑子想得都是如何结束这样的痛苦。而对于饱受抑郁折磨的人来说,自我解脱会是他们想到的最终方法。

在这种无望的状态下,以上的劝慰方法无法起到帮助作用。尤其是激将型劝慰,是很危险的,有可能成为压垮抑郁的人的“最后一根稻草”。

身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

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根据数据统计,男性抑郁的自杀率要高于女性。

因为社会大众文化,对于男性提出了更高的要求:坚强、隐忍。而且抑郁不挑身份,不论是总统、好莱坞喜剧明星,或是运动员,都有得抑郁的。

越是有社会地位的抑郁人士,越容易感到孤独。因为在他人眼中,你已经拥有了财富和名望,还有什么不知足的呢?

所以,从这几个角度来看,想要帮助到身边患上抑郁的朋友,第一步要做的就是:以接纳的方式来与对方交谈。

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什么是接纳?

就是不质疑、不否认对方抑郁的情况。不因对方是抑郁而表露出负面情绪,例如:生气、失望等。

而是以一种包容、耐心、倾听的态度与对方交谈。

这种接纳的态度,会让对方感到与你交谈的安全感。

你不会像其他人那样,质疑他为什么会患上抑郁,因为过得比他惨的,大有人在。

你不会像其他人那样,对他指手划脚,让他按照你的想法“好转”起来。

先倾听对方的诉说,这样的交谈本身就是一种帮助。

尝试去“看到”他身上正在燃烧的“那把火”,这可以让他感到自己的声音还能被他人听到,有人可以理解、接纳自己,让自己感到并不是那么的孤立无援。

身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

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二、帮助对方找到适合自己,并且喜欢的事

运动、瑜伽对于抑郁的人来说,是个不错的恢复方式,因为抑郁常会引起疲乏等生理状。

当然,我们在做这步引导的时候,依然要保持倾听为主。

最重要的是让对方自己去寻找让自己感觉良好的事件,而不是由我们“强力”推荐,我们认为适合的方法。

例如上文提到的:带好友去海岛旅游。那只是当事人自己的想法,并非他好友所需。

你同时还可以进行反向操作,那就是:让好友罗列出,会使其感觉不好的事。而后就尽可能的避开这些事件,这也是一个不错的方法。

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三、引导对方感受爱

爱,可以是广义的,不单是男女情爱。

户外感受阳光的温暖,既是一种大自然的爱。

温暖的阳光,会让植物进行光合作用,释放出更多的氧离子,呼吸新鲜的空气,令人心旷神怡,提振心情,感到身心都被温暖。

父母之爱,也是大爱。这是我们来到世上所感受到的原初之爱。

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四、帮助对方寻找活下去的理由

如果他上述的三个步骤都顺利地走下来,那么他的状态会得到一定程度的改善。你可以引导他寻找活下去的理由,这会让他重新发现自己的存在价值。

如果你是母亲,——————

如果你是女儿, ——————

这可以让对方了解到自己在家庭、社会中承担的角色是无可替代,不可或缺的。

身边有人抑郁了,这四个方法助你用正确姿势拉他出“情绪泥潭”

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抑郁并不可怕,比抑郁本身更可怕的是,身边的至亲以为自己是用“正确的方式”来竭尽所能地帮助你,却不知对你造成了更多的伤害和心理负担。