月子奶水不够?传统家常滋补汤补效果好吗?这四种学起来

首先给点进来页面的妈妈们点个赞,母爱是世界上最伟大的,都是为了自己的宝宝更好。辛辛苦苦的终于“卸货”了,现在纯干货的给大家分享一些月子中催奶的食补吧。

月子奶水不够?传统家常滋补汤补效果好吗?这四种学起来

其实奶水跟妈妈的营养状况是有很大关系的,如果妈妈生完宝宝后,营养状况不好就会出现奶水不够用,特别是对于双生儿的妈妈来说,简直就是头疼的很。

一:补充分水和蛋白质类型:这类就是鸡、鸭、鱼、肉类等,建议烹饪方法炖或者熬制,要小火慢炖,把里面的营养都熬制出来,不要觉得光喝汤就能补充一样,肉也是要吃的额。

月子奶水不够?传统家常滋补汤补效果好吗?这四种学起来

二:猪蹄汤:

准备材料:猪蹄、红皮花生(不要炒过的)、黄豆、生姜

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制作方法:1.猪蹄改刀,把黄豆和花生洗净后在水里跑六个小时做备用。

2.猪蹄下水先煮开过后捞出,洗干净后换水

3.锅里加水,放入蹄花、花生、黄豆、生姜

4.煮开后把浮在水面上的泡沫去掉

5.关小火熬制两个小时就可以啦

二:鲫鱼汤:

准备材料:鲫鱼、葱、姜

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制作方法:1.先把鱼洗净,去掉内脏,葱切段、姜切片

2.向锅里倒入少许油,一定不要倒太多,锅热后放姜在锅里翻炒,然后放下鱼两面反复煎,大约煎到七分熟就可以了

3.煎好鱼后向锅里倒水,建议水量要比喝的要多一些就差不多了

4.熬制半个小时左右就可以起锅啦

三:乌鸡汤:

准备材料:红枣、乌鸡、生姜、枸杞

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制作方法:1.乌鸡去内脏后洗干净,先放到锅里滚水煮五分钟,然后捞起沥干水。

2.枸杞用温水过一下,捞起沥干水。

3.红枣洗干净,生姜也洗干净然后去皮切片儿。

4.锅里加水,放入乌鸡,煮开后把水面上的泡沫去掉。

5,放入大枣,枸杞大火煮开后关成小火,小火慢炖两个半小时以上就可以出锅啦。

四:海带排骨汤:

准备材料:排骨、海带、生姜、

月子奶水不够?传统家常滋补汤补效果好吗?这四种学起来

制作方法:1.排骨洗干净后先放入锅中煮开去血水

2.锅里放干净水,放入排骨、生姜片先熬制20分钟左右

3.放入海带大火再煮15分钟

4.大火换小火熬制,然后熬制两个小时后就可以出锅啦

月子奶水不够?传统家常滋补汤补效果好吗?这四种学起来

孕妈妈除了要这些汤滋补,也可以吃当季的蔬菜水果来添加营养额。切记一定不要暴饮暴食。