不论男女,过了55岁,这6种食物要少碰,小心肠道疾病找上门!

肠道,衰老的源头!

不论男女,过了55岁,这6种食物要少碰,小心肠道疾病找上门!

医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。

而人体的肠道内,友好细菌的数量,在55岁后开始大幅减少,从而导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。

所以,不论男女,在55岁后,一定要注意保护肠道健康。

不论男女,过了55岁,这6种食物要少碰,小心肠道疾病找上门!

不论男女,过了55岁,这6种食物要少碰,小心肠道疾病找上门!

1、麻辣烫

麻辣烫,一般不只是辣和烫,还很咸,如果经常吃多麻多辣的重口味食物,会刺激加重胃肠道负担,增加肠癌风险。

并且,煮制那辣汤的汤底,久沸不止、久涮不换,肉类、海鲜等所含亚酸胺多溶于汤中,产生大量亚硝酸盐等致癌物质。

偶尔一两顿或许无碍,但时间长了,就有可能诱发胃肠道恶性肿瘤。

所以,保护肠道,麻辣烫要少吃。

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2、油炸食物

像炸鸡块、炸薯条等油炸食物,虽然美味,但其含有较多的油脂和高脂肪。

油脂在高温下,会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化,吃的过多,会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。

所以,保护肠道,油炸食物也要少吃。

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3、烧烤

食物在烧烤过程中,会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。

如果,经常食用被苯并芘污染的烧烤食品,致癌物质会在体内蓄积,进而有诱发胃癌、肠癌的危险。

同时,烧烤食物中还存在另一种致癌物质:亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节,如果腌制时间过长,就容易产生亚硝胺。

所以,生活中,保护肠道,预防肠癌,要吃少烧烤类食物。

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4、生冷食物

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物,如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化。

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5、奶油制品

奶油,属于饱和脂肪酸,会不规则的刺激胆汁分泌,以此产生大量的胆汁酸。

另外,饱和脂肪酸富集,会改变肠道内的菌群状况,增加了那些促使胆汁酸盐变为致癌物的细菌含量,那些固体的植物脂肪,与自然的不同,他们增加了对维生素F的需求量,从而打扰了正常的免疫过程。

为了自身的健康,生活中,要注意少碰奶油制品。

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6、过于精细的食物

过于精细的食物中,缺乏膳食纤维,容易导致食物残渣、脂肪等堆积,致使肠道内膜脱落,发生器官性病变,形成习惯性便秘。

所以,保护肠道健康,不能吃的过细,要有意识地增加膳食纤维的摄入量,用全麦制品代替精白米面。

也可用地瓜、土豆等薯类,代替部分粮食,多吃果蔬,尤其是芹菜、韭菜、苹果等含膳食纤维比较丰富的品种。

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保护肠道,预防便秘,多喝“三水”

1、玉兰根水

取干制玉兰根2-5g,热水冲泡代茶饮即可。

金玉兰,是我国从欧洲引入中国的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,其药用的是根茎,称为玉兰根。

将玉兰根炒制成玉兰根茶,泡水喝,可很好的保护肠道健康。

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玉兰根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。

菊粉对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

玉兰根有效物质,可与病原菌的外源凝集素特异性结合,促进肠道蠕动,减少电解质和水分的重吸收,缩短粪便在结肠内滞留时间,促进排泄

所以,经常喝点玉兰根茶水,可以保护肠道,预防改善便秘

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2、蜂蜜梨水

雪梨,带皮切块,煮水后,加入蜂蜜饮用,即可。

梨,有清燥降火之效,对便秘、尿赤有良效。

蜂蜜,水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以改善便秘。

煮点蜂蜜梨水饮用,可有效改善便秘。

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3、双耳汤水

黑木耳,银耳,一起煮汤饮用,即可。

黑木耳,含有大量植物胶质,可在短时间内,吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。

二者煮汤饮,可促进肠蠕动,利于肠道排空,保持大便通畅。

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保护肠道,还要做好三件事

第一件:饮食清淡

重口味食物,吃起来“过瘾”,但长期食用,就会给肠胃带来巨大的负担,不易于消化,同时,也不易于身体健康。

据调查显示,喜欢食用重口味的食物,患大肠癌的概约为1/1000。

所以,生活中,要养成清淡饮食的习惯。

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第二件:主食不要太单一

现在,大多数人的家庭主食,几乎都是精白米面,很少是粗粮杂豆类。

粗粮中,含有丰富的膳食纤维,不仅可以帮助我们很好的预防便秘,减少肠道压力,还可以增加饱腹感,减少对其它食物的摄入,对于减肥的人群是个不错的选择哦。

所以,生活中,每天的主食,除了精白米面以外,还要适量摄取粗粮杂豆。

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第三件:主动喝水

喝水少,不利于肠道健康。

大便的70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排便不畅。

所以,要养成“主动喝水”的习惯,每天喝2000毫升水,分成8~10次喝。

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保护肠道,三个动作,经常做

1、揉腹

经常揉腹,可促消化,有助于肠道健康。

所以,闲来无事,可以揉揉腹,促消化,护肠道,更健康。

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2、敲带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击,能提高排毒能力,改善便秘。

手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。

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3、转腰

转腰运动,可改善便秘,有助肠道健康。

适当的进行腰胯的转动,可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。


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