4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

高血脂,顾名思义,就是血液中的脂质物含量过高。

高血脂是一种比较缓慢的疾病,它在早期或者是轻度时期几乎不会有什么感觉,但是当发现的时候血脂就已经是非常高的状态了。

那我们怎么判断自己是不是已经血脂高了呢?

4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

一、血脂高不高,身体会说话

1头晕无力

高血脂被发现时的一个典型症状就是头晕全身无力,甚至失眠健忘。因为高血脂会导致大脑供血不足还引发头晕。

如果是经常性的出现这种问题,一定要重视,及时体检。

2出现"黄色瘤"

手指或膝关节出现黄色结节,这种结节称为"黄色瘤",或者是手掌里出现黄色条纹等,都可能是体内的血脂升高导致的。

3下肢抽筋

高血脂患者经常会出现下肢抽筋的现象,甚至是刺痛。这是因为血脂过高导致血液流通不畅,供血不足集中在腿上,就会引起抽筋。

4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

4耳部有褶皱

耳部有褶皱,并且有增多的迹象,要小心,是由于高血脂引起的动脉硬化了。

以上症状有两个以上就要特注意了,这很有可能是身体向你发出的求救信号。

二、3大"恶习",诱发高血脂

高血脂的患病原因有很多,主要原因有以下几点:

1饮食的不合理。食用过多的油脂和食盐、糖分导致身体无法正常代谢掉,在血管内沉积,引发血管粥样硬化,导致血脂升高。

2运动量过少。大部分时间处于久坐不动的状态,导致血液循环变慢,血液中的杂质沉积导致血液粘稠,容易引发血栓。

3喝水太少。水可以稀释血液粘度,身体长期处于缺水状态,血液中水分缺乏,血液粘稠,容易引发高血脂。

血脂高,不要再吃3"白"了

4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

1白肉

白肉即肥肉,肥肉中的脂肪含量超标,长期食用,身体代谢不了,就会沉积在血管内,沾黏在血管壁内,促使血液中甘油三酯升高。

所以,一定要控制饱和脂肪,适量补充不饱和脂肪,可以多食用一些鸡肉或鱼肉。

2白糖

经常吃甜食的人身体会摄入过多糖分,这些糖分在身体内沉积,不仅对血管有很大的负担,导致血脂粘稠,还会诱发动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病。

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4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

3白酒

少量饮酒可以提高身体机能,但是长期饮酒过度的话,会导致血管壁硬化,血管弹性减弱,影响血液向全身的输送。

建议患者一定要适量饮酒或戒酒。

4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

四、3个小妙招,轻松改善高血脂

1多运动

久坐者,常做这两个动作,可以加速血液循环。

1垫脚尖走路

研究表明,人在踮起脚尖走路的时候,腿部和踝关节的血液循环会加速,并且可以促进四肢以及大脑的活动,有利于消除头晕及腿胀的不适感。

建议患者每走50步左右休息一下,根据自身情况进行。

2敲小腿

站立时腰自然弯曲,双手下垂,以手掌激打小腿肚,每组30次,建议每天4组最佳。

敲小腿可以让腿部肌肉得到舒缓,促进血液循环,还能预防下肢静脉血栓。

建议大家在坐1小时左右时,站起来活动一下,可有效促进末梢血液循环。

2喝水

水是生命之源,是人体很好的稀释剂和排毒剂,多喝水能改善血液粘稠度,还能促进体内毒素的代谢。

但是单纯的喝水并不能起到非常好的作用,建议大家可以在水中加一些有助于降血脂的果子泡水喝。

4大症状,说明高血脂来了,医生建议:少吃3白,轻松降血脂

被联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果,就是这样一种对血管有益的水果。

它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质,是天然的"血管卫士"。

SOD被称为"人体垃圾清道夫",也是氧自由基天敌;

槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉,减少毛细血管脆性,降低"三高";

鞣花酸具有类疫苗功能,可降低高血脂、高血压及高血糖;

水杨酸是天然的血液稀释剂,类似阿司匹林。

这些成分人体无法自行合成,需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建议每天3颗生命之果泡水,有助于改善高血脂疾病

3定期体检

建议高血脂患者一定要定期体检,听从医生的安排,必要时服用药物改善。